Adresaci kursu

Osoby zainteresowane tematem chcące poznać naturę stresu i swoje indywidualne reakcje oraz szukające sposobów efektywnego radzenia sobie ze stresem

Cele kursu

Celem warsztatów jest zrozumienie natury stresu i poznanie swoich indywidualnych reakcji w sytuacjach trudnych. Szkolenie uczy zarządzania stresem i dostarcza konkretnych, praktycznych technik radzenia sobie ze stresem.

Program kursu

Czym jest stres? Natura stresu.
Rozpoznawanie objawów stresu.
Siła przekonań i jej wpływ na reakcje.
Myślenie w kategoriach Zagrożenie/Wyzwanie.
Cykl skutecznego radzenia sobie ze stresem – samoświadomość, rozładowanie i regeneracja energii.
Głębokie oddychanie.
Trening progresywny Jakobsona – napinanie i rozluźnianie mięśni.
Wizualizacja.
Trening autogenny Schultza – skanowanie ciała.
Mindfulness – ćwiczenie umiejętności pełnej koncentracji uwagi na bieżącej chwili.
Work – life – balance – zarządzanie energią, budowanie siły i własnych zasobów.
Sposoby zwalczania stresu.

Prowadząca

Monika Hiszpańska

Liczba godzin

6 godzin dydaktycznych

Zapis

Zapis na kurs równoznaczny jest z dokonaniem wpłaty całości kwoty w terminie do 7 dni od daty zgłoszenia

Wpłatę należy dokonać na rachunek bankowy PL 87 1750 0012 0000 0000 3328 1177 z dopiskiem (imię i nazwisko, nazwa kursu)

Możliwość organizacji kursu w siedzibie Zamawiającego. Do całkowitego kosztu należy doliczyć koszt podróży trenera. W przypadku organizacji szkolenia dla rady pedagogicznej negocjujemy ceny. Więcej informacji pod adresem RADA PEDAGOGICZNA

Szczegóły: email: [email protected] lub tel. 512 085 200.

Organizacja

Szkolenie stacjonarne.

Jak obniżyć stres?